Kinderen en mediteren is niet vanzelfsprekend. Ze begrijpen namelijk niet wat mediteren betekent en waarom ze het zouden doen. Maar dat wil niet zeggen dat ze er geen baat bij hebben. Integendeel!
Hoe vroeger kinderen leren hoe ze tot rust kunnen komen in hun eigen lichaam, hoe sterker ze opgroeien tot hun eigen krachtige zelf.
Maar je kan ze niet dwingen. Daarom moet je hun op een heel toegankelijke manier laten kennismaken met meditatie. Door luisterverhaaltjes bijvoorbeeld.
Luisterverhalen als meditatie.
Bedtime-stories. Nog één verhaaltje voor het slapengaan, alsjeblieft mama, alsjeblieft papa.
Ik denk dat elke ouder dat wel kent. Soms doen we het met plezier, maar niet iedereen heeft ’s avonds nog veel zin om verhaaltjes voor te lezen en je kind te helpen om tot rust te komen. Als een verhaaltje snel en rap moet, omdat het moet, omdat het al laat is, dan pikt een kind gemakkelijk de stress van zijn ouders op. Vaarwel rust en ontspanning. Vaak ligt je kindje daarna nog te draaien en te woelen omdat de rust nog niet ingedaald is.
Niet bij jezelf, en niet bij je kind. Want deze pikt natuurlijk jouw spanning op.
Gelukkig zijn er alternatieven zoals luisterverhaaltjes. Ze worden door iemand anders voorgelezen en jullie kunnen samen luisteren. Dat is al half het werk.
Maar wat als je een luisterverhaaltje kan koppelen aan een meditatie? Wel, ik vind dat de perfecte combinatie voor kinderen.
Want terwijl ze luisteren, wordt ook hun fantasie gestimuleerd maar wel gericht. Ze worden meegenomen in het verhaal waardoor ze hun lichaam leren voelen, hun ademhaling leren controleren, en tegelijkertijd aangemoedigd worden om tot rust te komen.
Door slaapmeditaties en luisterverhalen, op maat van kinderen doorbreek je veel spanning van alle indrukken van de dag en slaapt je kindje erna vaak beter in en ook langer door.
Kinder-slaapmeditatie: Met Pluisje naar de wolken.
Om je een idee te geven van wat zo een kinder-slaapmeditatie eigenlijk is kan je de video hieronder beluisteren.
In deze slaapmeditatie voor kinderen wordt je kindje meegenomen op reis met Pluisje. Dit lieve, zachte wolkje brengt je hoog naar de sterren en terug.
Het verhaaltje duurt zo een 5-tal minuten wat ideaal is voor kinderen van 4 tot 7 jaar ongeveer. Net genoeg om hun aandacht erbij te houden.
De regel bij kinderen is ongeveer 1 minuut meditatie per leeftijdsjaar.
Luister je mee?