Bodyscan Meditatie

Wat is een bodyscan?

Een bodyscan is een meditatie oefening die je gemakkelijk in je zetel of in bed kan doen. Het is een geleide meditatie waarbij je tijdens deze meditatie je lichaam waarneemt.

Je maakt tijdens een bodyscan eigenlijk een momentopname van je lichaam. Van wat je voelt in elk deel van je lijf. Hierdoor word je je bewust van elk stukje van jezelf.
Daarnaast is het is ook een ontspanningsoefening.

Wat is lichaamsbewustzijn?

Je lichaam is hetgeen wat ervoor zorgt dat jij hier op aarde kan rondlopen. Het is een omhulsel, of beter nog, het huis van je ziel.
Je lijf is een wonderbaarlijk samenspel van onder meer cellen, organismes, deeltjes en systemen die georchestreerd samenwerken om ervoor te zorgen dat je leeft.

Dit is wat je toelaat om interactie aan te gaan met de buitenwereld.

Hoe we eruit zien en wat er gebeurt in ons lichaam is een weerspiegeling van wat er zich vanbinnen afspeelt. En met vanbinnen bedoel ik wat er omgaat op de andere bewustzijnsniveau’s: Op mentaal, emotioneel of spiritueel vlak.

Het is niet altijd gemakkelijk om rechtstreeks die andere bewustzijnsniveau’s te gaan onderzoeken. Maar uiteraard horen ze allemaal samen.

Lichaamsbewustzijn is je bewust worden van je lichaam. Je gaat gaan observeren wat er gebeurt bij jezelf. Lichaamsbewustzijn ontwikkelen wilt zeggen dat je leert om de taal van je lichaam te begrijpen. Wat voel je? En wat betekent dat voor jou? Vanwaar komt een bepaald gevoel?
Wanneer je lichaamsbewustzijn ontwikkelt, kom je terug in verbinding met je lijf.

Je kan het beschrijven als een gewaarwording. Jij bent namelijk niet je lijf. Je lijf is een deel van jou. Een deeltje dat ook voldoende exclusieve aandacht moet krijgen.
Een stukje dat ook gehoord wilt worden.

Om je lichaamsbewustzijn te leren ontwikkelen kan je starten met een eenvoudige oefening zoals een bodyscan.
Hierbij her-ontdek je elk stuk van je lichaam en schenk je er kort aandacht aan. Zo een oefening kan je dagelijks herhalen.
Wanneer je gewaar wordt dat een bepaald lichaamsdeel wat meer aandacht vraagt, blijf er dan gewoon even bij en observeer wat het je wilt vertellen.

Bodyscan Meditatie

Deze oefening kan je gebruiken om terug in contact te komen met je lichaam.
Het is een geleide ontspanningsoefeningen om je bewuster te maken van je lichaam. De oefening duurt ongeveer 20 minuten.

Je hoeft niets speciaals te doen behalve de instructies te volgen die je hoort.
Oordeel niet over jezelf en probeer niets te doen, wees gewoon jezelf en ontspan.