Voetreflexologie zones

Binnen de technieken van voetreflexologie wordt de voet in verschillende zones verdeeld. Die zones zijn de “reflexzones” of drukpuntzones op de voeten. Door middel van die zones wordt het hele lichaam gestructureerd gespiegeld op de voeten.

De basis van voetreflexologie bevindt zich namelijk in de zonetherapie die uitgewerkt werd door Eunice Ingham, een van de grondlegsters van de hedendaagse reflexologie. De oorspronkelijke zonetheorie bestaat uit verticale en horizontale zones op de voet die overeen komen met de zones op het lichaam. Deze zones hebben helemaal niets te maken met specifieke zenuwbanen of zelf niet met de oosterse meridianen maar wel met de “reflexzones” van de voeten die weerspiegeld worden op het lichaam.

Het lichaam wordt verdeeld in 10 verticale zones en 5 horizontale zones.

De 10 verticale zones

Binnen de zonetheorie spreken we over 10 verticale zones in het lichaam. Vijf zones aan de linkerkant en vijf zones aan de rechterkant, net zoveel als je tenen hebt aan je handen en je voeten. Zo een verticale zone vertrekt aan één teen of vinger en loopt helemaal door over het hele lichaam.

Bekijk en analyseer even rustig het bijbehorende plaatje hieronder.
Hierop zie je de verdeling van de zones over het lichaam. Van de tenen en vingers tot en met het hoofd.

Elke zone op de voet of hand komt overeen met de zone op je lichaam.
Deze zones worden door voetreflexologen vaak gebruikt als algemene referentie en vormen de basis voor een verdere behandeling.
Om het gemakkelijk te onthouden denk je eraan dat elke teen of vinger overeenkomt met een zone. Zo komt bijvoorbeeld de verticale zone die vertrekt vanuit de dikke teen met daarbij de binnenkant van de voet, overeen met het hoofd, gezicht en de ruggengraat. Een ander voorbeeld is de ligging van de lever in je lichaam. Deze komt overeen met de rechterzones 5,4 en 3.
Bij reflexologie ga je dus kijken in welke zone een bepaald orgaan werkt, om vervolgens deze zone te bewerken.

De 5 horizontale zones

Naast de 10 verticale zones hebben we ook vijf horizontale zones. Hier geldt het zelfde principe als bij de verticale zones. Beeld je in dat je je hele lichaam verdeeld in 5 gelijke horizontale stukken. Hetzelfde doe je met je voeten. Elk van de deze stukken op je lichaam komen overeen met de stukken op je voeten.

De horizontale zones op de voeten zie je hieronder op het bijhorende plaatje:

De eerste horizontale zone, je volledige tenen, komt overeen met de zone van het hoofd, je keel, hals en nek. Hier vind je dus je hersenen, je ogen, je oren, je mond, enz. Maar ook je schildklier bijvoorbeeld.
De tweede horizontale zone betreft de zone borstkas, hart en longen tot aan je middenrif. Deze weerspiegelen op de onderkant van de voet. Aan de bovenkant van je voet in deze zone zitten de borsten, bovenste rugspieren en ook de schouders. Deze kan je dus gerust masseren wanneer je hier een gespannen gevoel hebt. Deze zone strekt zich uit tot aan de tweede lijn of de “middenrif lijn”.
De derde horizontale zone loopt van het middenrif tot aan de taille. Op de voet is dit net onder de bal van je voet tot ongeveer halverwege je voet. In deze zone bevinden zich de voornaamste organen van ons spijsverteringsstelsel. Denk aan de maag, lever, milt en pancreas.
De vierde horizontale zone loopt van het midden van je voet tot aan de hiellijn, net waar je hielt begint. Deze zone reflecteert het grootste stuk van de darmen, je nieren en je blaas.
De vijfde horizontale zone is alles onder de hiellijn, of je hele hiel. Deze komt overeen met het lage bekken, de heupen, stukken van onze darmen en ons voorplantingsstelsel.  

Deze horizontale zones worden samen met de verticale zones vaak gebruikt als referentielijnen binnen de voetreflexologie.

De voetenkaart met voetreflexologie zones

De voetenkaart die reflexologen gebruiken is een visuele weergave van de verschillende reflexzones op de voeten.
Ze laten zien welk deel in het lichaam overeenkomt met welk deel op de voet.

Het gebruik van een voetenkaart laat toe om gericht specifieke zones in het lichaam te gaan behandelen door middel van de corresponderende zone op de voetenkaart te vinden.

Er bestaan verschillende voetenkaarten. De basis van de meeste voetenkaarten is hetzelfde met hier en daar een lichte afwijking, afhankelijk van de uitgeverij, docent, methodiek,…

Hieronder vind je een voorbeeld van een voetenkaart:

Wanneer je zelf last hebt van bepaalde kwaaltjes kan je de overeenkomstige zone op je voeten zelf gaan masseren met je vingers of duimen.

Een gouden regel is: een zone mag gevoelig zijn wanneer je ze bewerkt maar voetreflexologie mag absoluut geen pijn doen!

Mini cursus – Zelf ontspannen met reflexologie

Heb je interesse om meer te weten over reflexologie en wil je graag zelf aan de slag gaan om de basistechnieken te leren? Kijk dan zeker ook even naar de mini cursus: Zelf ontspannen met reflexologie. Aan de hand van 4 video’s ga je zelf aan de slag om de juiste drukpunten te leren gebruiken op je handen en je voeten.

Veel succes!

Marie-Hélène van Gezondheidspraktijk De Brug