Je hebt elke dag zon nodig voor een goede weerstand.

Zonlicht is essentieel voor een goede gezondheid. Zonlicht is net zo belangrijk als proper water en verse lucht om te kunnen leven en overleven. De zon speelt namelijk een grote rol in de werking van je immuunsysteem. Minstens een keer per dag heb je zon nodig voor een goede weerstand op te bouwen.

Zonlicht stimuleert ons goed humeur.

Je hebt zeker al eens ondervonden dat grijze en donkere dagen je moe maken, minder enthousiast of een beetje neerslachtig, en dat zonnige dagen je vrolijk maken en beter gezind.

Wanneer je namelijk in de zon komt, maken je hersenen een hormoon aan dat serotonine heet. En het is die serotonine die je humeur een boost geeft, je focus vergroot en stress verminderd.

In de zon voel je je kalm, goed en vaker blij.

Dus.. wanneer je de zon ziet: Ga naar buiten en geniet!

Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D in ons lichaam

Elke dag tussen de 5 à 15 minuten zonlicht op je blote huid (gezicht, armen, benen…) – zonder zonnecremes of een laag kledij – is al voldoende om je vitamine D niveau op te krikken.
In de winter mag dat zelfs gerust iets meer zijn en bedenk ook even dat de zonnestralen ook door de wolken heen komen.
Dus ook bij bewolkt weer is het aangeraden om even naar buiten te gaan.

Maar waarom is die vitamine D dan zo belangrijk?

Vitamine D ondersteunt ons lichaam bij heel wat processen:

• Het houdt onze botten sterk
• Het houdt onze spieren sterk
• Het houdt ons immuunsysteem op peil
• En speelt een grote rol bij de genezing van tal van andere ziektes.

Wat zijn andere bronnen van vitamine D?

In onze voeding vinden we vitamine D terug in vette vis zoals zalm, makreel, eieren, roomboter enz.. Deze kan je dus ook eens meer eten, maar zoals alles natuurlijk met mate.

Er bestaat natuurlijk ook vitamine D als voedingssupplement maar voor de meesten onder ons volstaat het zonlicht al, dus je hoeft niet onmiddellijk extra pilletjes of druppeltjes te gaan innemen.

Vitamine D als preventie tegen (Corona)virussen

Intussen lopen er heel wat onderzoeken naar de link tussen vitamine D en het covid-19 corona virus.

Vitamine D in je lichaam helpt namelijk bij de aanmaak van T-cellen (T-lymfocyten). Deze T-cellen zijn de soldaten van je afweersysteem. Dus zorgt vitamine D ervoor dat je meer T-cellen aanmaakt en dus beter bestand bent tegen virusaanvallen in je lichaam.

Betekent dat dat vitamine D ervoor zorgt dat je geen virussen kan oplopen?
Nee, helaas niet.

Maar als je dan een virus oploopt zullen de vitamine D en de T-cellen, samen met de rest van je immuunsysteem, er alvast voor zorgen dat je het virus sneller en harder kan aanvallen, en bestaat de kans dat je minder symptomen krijgt en sneller genezen bent.

Kort samengevat, het is aan jou om elke dag je portie zon op te nemen.
Het kost niets, het maakt je blij en houdt je gezond!

Beslis je om vitamine D als supplement in te nemen? Kijk dan even hier naar de Vitamine D supplementen die ik aanbeveel in mijn praktijk.

Heb je vragen over hoe vaak je in de zon mag komen of hoe je vitamine D moet innemen?
Laat het mij zeker weten op info@gezondheidspraktijk-de-brug.be zodat ik je kan verder helpen.

Tot binnenkort!

Marie-Hélène
Gezondheidscoach bij Gezondheidspraktijk De Brug