Gezond zijn begint met een gezonde buik. Veel mensen lijden aan maag-en darmklachten de dag van vandaag en weten vaak niet hoe het komt.
Hieronder geef ik je 5 boekentips mee die boordevol informatie staan over hoe je zelf inzicht krijgt in je buik en darmen en hoe je hiermee je gezondheid ondersteunt. Je ontdekt in deze boeken hoe je je maag en darmen goed kan verzorgen. Niet één lichaam is hetzelfde en elke mens is anders.
1. Ik heb er mijn buik van vol! – Marijke de Waal Malefijt
In dit boek worden stap voor stap drie constitutie types met hun specifieke stofwisseling- en psychische kenmerken besproken. Aan de hand hiervan krijg je inzicht in de werkelijke oorzaak van je klachtenpatroon. Ook ontdek je het belang van een goede enzymwerking bij de spijsvertering, het effect van de juiste zuurgraad, het voorkomen van een wildgroei aan schimmels, bacteriën, parasieten, enz. Klachten zoals het lekkende darm syndroom (LDS) worden eveneens in dit boek behandeld.
2. Onrustige darmen, overprikkeld brein – Charlotte Labee
Onrustige darmen, overprikkeld brein is een boek van Charlotte Labee over de magische connectie tussen hersenen en darmen. De darmen worden vaak ons tweede brein genoemd – en dat is niet voor niets. Zo kunnen de darmen als enige orgaan zonder het brein functioneren. Ook onze buikgevoelens zijn onlosmakelijk verbonden met de mentale gezondheid. Charlotte deelt de nieuwste, meest fascinerende inzichten met praktische toepassingen, die jou kunnen helpen om te groeien, je te ontwikkelen, gezond te zijn en happy te voelen. Dit boek vertelt je over voedingsstoffen, neurotransmitters, emoties en energie en hoe je zélf kan zorgen voor een optimale brein-darmconnectie.
3. Opgeblazen gevoel: weg ermee – Robynne Chutkan
Dit handboek is een must om voorgoed van je opgeblazen gevoel af te komen. Robynne Chutkan, arts, is een van de bekendste gastro-enterologen van de Verenigde Staten en heeft al duizende mensen geholpen met haar unieke manier om van je opgeblazen gevoel af te geraken. Met dit boek kun je precies bepalen wat de oorzaak van je opgeblazen gevoel is, of dit nu de kunstmatige zoetstoffen in je sportdrank zijn, het hoestmiddel dat je gebruikt, een niet-herkend schildklierprobleem of een van de andere 101 veelvoorkomende oorzaken. Begrijpen wat er achter je pijn en ongemak zit is de sleutel om voor altijd je opgezette buik kwijt te raken.
4. De mooie voedselmachine – Giulia Enders
Als je lekker in je vel wilt zitten, gezond oud wilt worden en gelukkiger wilt leven, moet je goed voor je darmen zorgen. Die zijn de belangrijkste adviseur van ons brein. Een verkeerde balans in je darmflora kan zelfs samenhangen met overgewicht, depressie, alzheimer en allergieën.
Giulia Enders heeft een vrolijk, open en informatief boek geschreven over de spijsvertering. Makkelijk te lezen, vol feiten, fabels, grapjes en de recentste wetenschappelijke inzichten. Haar doel is: iedereen meer kans geven op gezondheid.
5. Vol energie met vezels – Will Bulsiewicz
Dat je darmflora belangrijk is voor je gezondheid wisten we al. En dat vezels noodzakelijk zijn, ook. Maar dat juist plantaardige vezels – groente en fruit, volle granen, noten en zaden, peulvruchten – zoveel invloed kunnen hebben op je gezondheid is niet bij iedereen bekend. In Vol energie met vezels legt de expert Dr. Will Bulsiewicz – voormalig liefhebber van junkfood – uit hoe ieder van ons een heel eigen, unieke darmflora heeft, waardoor er geen enkel dieet geschikt is voor iedereen. Het boek is dan ook geen modedieet, maar een degelijk wetenschappelijk onderbouwd 28-dagenplan met plantaardige menu’s, handige boodschappenlijstjes, meer dan 65 recepten, belangrijke adviezen op het gebied van voedselintolerantie en handvatten om je levensstijl aan te passen.
Elk van deze boeken heeft een andere insteek voor de manier waarop je je darmen kan verzorgen en zo gezonder kan worden. Uiteraard is dit maar een beperkte selectie van boeken die er op de markt te koop zijn maar ik wil je alvast laten zien dat inzichten in je eigen gezondheid vaak ontstaan door te kijken vanuit verschillende invalshoeken.
De boeken uit bovenstaande top 5 kan je terugvinden op succesboeken.nl – deze uitgeverij heeft een enorme bron aan informatieve boeken over gezondheid, welzijn en bewustwording (en allemaal andere thema’s) dus zeker de moeite om eens rond te snuisteren.
