Meer veerkracht en energie door positief te denken

Wist je dat door positief te denken je meer veerkracht en energie krijgt?

Wanneer we ons een tijdje futloos voelen en minder energie hebben gaan we meestal op zoek naar de oorzaak in onze omgeving, levensstijl of ons fysieke lichaam. Maar stel je nu eens voor dat daar niet altijd de oorzaak zit?
Een aspect van onze gezondheid dat we maar al te vaak over het hoofd zien, of waar we weinig aandacht aan besteden is hoe het gesteld is daarboven, in ons hoofd. Hoe is ons humeur? Ons gemoed? En welke gedachten spoken er door ons hoofd?

Negatieve gedachten maken je moe

We staan spijtig genoeg niet altijd met evenveel goesting op. Nog voor we aan onze dag beginnen zijn we vaak al druk bezig in ons hoofd met wat we vandaag allemaal moeten doen, wat er op ons afkomt. Door die gedachten krijgt ons lichaam als een eerste lading stresshormonen zonder dat we ook maar iets hebben gedaan. Enkel en alleen door wat jij gedacht hebt in je hoofd.

Welke negatieve gevoelens kan je ervaren?

Denk eens na over welke gevoel jij hebt aan het begin van de dag. Het kan zijn dat je je nog moe voelt, verdrietig, zenuwachtig, gespannen, boos, nerveus, angstig enz.. dit zijn maar enkele gevoelens die je kan ervaren wanneer je in die negatieve spiraal beland.

Negatieve energie is besmettelijk

Helaas, wat we voelen of ervaren dragen we ook uit naar anderen en naar onze directe omgeving. Het is namelijk zo dat achter elke emotie een hele boel energie schuilt. Hoe sterker je neerslachtig gevoel, hoe meer negatieve energie erachter zit. Hoe meer negatieve energie je in en rondom jou meedraagt, hoe groter de impact op jouw omgeving.

Het resultaat is dat anderen een, vaak gelijke, reactie gaan geven op deze negatieve energie, die jij hoogstwaarschijnlijk niet leuk zal vinden.
Maar soort trekt soort aan. Het gevolg hiervan is dat die negativiteit nog meer versterkt wordt.

Sta je al onder stress? Dan zal je nog meer stress krijgen.

Ben je droevig? Dan is de kans groot dat je nog meer verdriet aantrekt.

Ben je boos? Verschiet dan niet dat iemand anders boos terug is op jou.

Bedankt dan even, met welke gedachte ben je opgestaan? Wat heeft ervoor gezorgd dat jij je zo voelt?
Gelukkig werkt dit in twee richtingen, want in onze wereld van dualiteit bestaat er gelukkig ook positieve energie.

Positieve gedachten verdrijven een futloos gevoel.

Zoals ik daarnet al zei zijn gedachten en emoties ook energie. En wat je uitstraalt, trek je aan.
Zo werkt het ook met positieve gedachten.

Lees ook: 5 stappen om meer energie te krijgen.

Je gedachten in een ander daglicht plaatsen

Een gedachte komt plots op, ze zit in je hoofd. Je kunt het omschrijven als “iets” en “subjectief” want het is niet tastbaar of meetbaar. En geen enkele gedachte is gelijk. Wat in mijn hoofd zit is niet wat in jouw hoofd zit. Het is dan ook geen vaststaand feit of gegeven.

En gelukkig maar. Want dat wilt zeggen dat we zelf een invloed hebben op onze gedachten en hoe we ermee omgaan.

Hieronder lees je een kleine oefening om je gedachten en emoties anders te gaan bekijken.

1. Denk eens aan iets wat je een negatief gevoel geeft. Dat kan gaan over iets waar je stress van krijgt of angstig over bent.
Analyseer even heel goed wat je voelt, wat er voor zorgt dat je je zo voelt, en waarom je er zo een gevoel van krijgt.

2. Bekijk nu heel objectief de gegevens van het scenario dat je zo net in je hoofd aanhaalde. Maar laat de emotie eruit. Probeer niet te voelen maar laat “het” gewoon zijn? Wat zie je dan?
Je krijgt een hele reeks gebeurtenissen te zien, zonder oordeel, zonder waarde.

3. Neem nu die gebeurtenissen, of misschien een klein stukje uit de reeks, en plak er een positief gevoel op. Moeilijk maar doenbaar.
Al is het maar op een heel klein stukje van de feiten. En probeer dat gevoel ook echt te voelen. Voet het met je buik, met je hart en kijk of je een gevoel van ontspanning en opluchting mag ervaren.

Maar als te vaak leggen we de verantwoordelijkheid voor onze negatieve gevoelens buiten ons, bij anderen, bij onze omgeving of de situatie waarin we ons bevinden. Maar alleen wijzelf zijn in staat om hier op te reageren. Dus het is niet de schuld van de andere dat wij bijvoorbeeld stress krijgen. Het is de manier hoe wij ermee omgaan.

Wij zijn zelf meester over onze gedachten.

Begin je dag stap voor stap en wees dankbaar

Een veel gehoorde oefening om meer veerkracht en energie te ervaren is de dankbaarheidsoefeningen.

Start je dag en eindig je dag door dankbaar te zijn.
Dankbaarheid is een van de gevoelens die ons rust brengt. Het is een gevoel dat je bevestiging geeft in wat je hebt en wat je doet. Hierdoor voel je je automatisch sterker en beter.

Neem elke ochtend de tijd om een woordje van dankbaarheid uit te spreken (je mag het ook denken in je hoofd 😉 ) .
Denk eraan: dit hoeft allemaal niet groots te zijn, kleine dingen zijn zeker ok!
Bijvoorbeeld: Ik ben dankbaar dat ik goed geslapen heb. Of ik ben dankbaar voor mijn lekkere tas koffie..

Wanneer je zo begint zal je stilaan je leven vanuit een positiever perspectief gaan bekijken.
Dat zorgt op zijn beurt voor minder spanning in je lichaam en in je leven. Hierdoor voel je je sterker en gelukkiger. Geluk en positieve energie straal je uit, en je omgeving zal daarop antwoorden met positieve energie.

Leuk toch.

Denk eraan.
Stap voor stap kom je er zeker en elke dag krijg je meer veerkracht terug.

Oude patronen onderzoeken en loslaten

Wil je nog een stap verder gaan? Dan kan je je emoties en gedachten gaan onderzoeken.

Vaak houden we vast aan oude patronen, waar negatieve gedachten een deel van uit maken. Dan weten we niet meer waarom we ons slecht voelen over iets.
Misschien is het ons aangeleerd, misschien hebben we ooit een trauma meegemaakt van waaruit we reageren, of overgenomen van je ouders?

Denk bij elke negatieve gedachte eens na of ze werkelijk van jezelf komt. Probeer ze echt te doorvoelen en stel je de vraag ” voel ik mij echt zo of is het omdat ik geleerd heb om mij zo te voelen? “.
Bekijk wat dat gevoel voor jouw waard is.
Is het niet eigen aan jezelf? Wees dan niet bang om te veranderen. Herhaal de oefening hierboven waarmee je een positieve gedachte op de feitelijke gebeurtenis plakt en langzaam aan kan je het oude patroon doorbreken.

Wees mild voor jezelf

Verandering gaat nooit in een keer. Toch niet als je een stevig fundament wilt.
Neem daarom de tijd om positiever te gaan denken. Neem de tijd om je bewust te worden van al wat je voelt.
Het zal gaan met ups en downs.

Wat dan heel belangrijk is is dat je mild bent voor jezelf. Vergeef jezelf als het even niet gaat. Wees niet boos op jezelf maar toon begrip.

Met extra zachtheid voor jezelf kom je al heel ver.

Dit kan je ook op anderen toepassen wanneer ze even onaardig, negatief of zwaar beladen zijn. Wees ook mild voor hen want misschien zijn zij er nog niet aan toe om bewuster om te gaan met hun energie.

Maar laat ze vooral meevaren op jouw positiviteit en mildheid.

Veel succes!

Marie-Hélène
Gezondheids- en bewustzijnscoach