Ik wil je in deze blog graag laten kennismaken met de voordelen van epsomzout. Wat is epsom zout en waarom is het gezond? De waarde van natuurproducten wordt maar al te vaak onderschat dus zet ik deze keer epsomzout in de kijker. Lees maar mee.
Wat is epsom zout?
Epsomzout is een natuurlijk mineraal dat bestaat uit een combinatie van magnesium, zwavel, en zuurstof (chemische formule: MgSO₄·7H₂O). Andere benamingen voor epsom zout zijn onder andere bitterzout of magnesiumsulfaat. De naam bitterzout werd gegeven omdat dit mineraal een kristalstructuur heeft, net zoals zout, en (je kan het al raden) bitter smaakt.
Het zout is een natuurproduct dat ontgonnen wordt uit gesteente en daarna vermalen wordt tot kleinere korrels.
Zoals de meeste andere vormen van zout is epsomzout is wateroplosbaar en daarom uitermate geschikt om toe te voegen aan een ligbad of een voetenbad!
Waarom is epsomzout zo gezond?
Epsomzout bestaat voor het grootste deel uit magnesiumsulfaat. Magnesiumsulfaat (MgSO₄) heeft in het menselijk lichaam geen hele eigen “biologische rol” zoals bijvoorbeeld vitamine C — het valt uiteen in magnesium (Mg²⁺) en sulfaat (SO₄²⁻). Die twee stoffen worden vervolgens afzonderlijk gebruikt.
De functie van magnesium
Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden processen in je lichaam, o.a.:
- Helpt spieren samentrekken en ontspannen en ondersteunt een goede zenuwgeleiding.
- Belangrijk voor de stevigheid van botten en tanden (werkt samen met calcium en vitamine D).
- Nodig voor het maken van ATP, de “energie-moleculen” in je cellen.
- Helpt bloedvaten ontspannen en ondersteunt een stabiel hartritme.
- Magnesium is cofactor voor meer dan 300 enzymreacties, o.a. in de stofwisseling en eiwitsynthese.
Wanneer je hieraan een te kort hebt ben je vaker moe, meer vatbaar om ziek te worden en is je weerstand een pak minder dan normaal.
Echter, epsomzout is niet alleen magnesium maar ook zwavel. En het is de combinatie van beiden die ervoor zorgt dat epsomzout ook ontgiften werkt. Een ideaal product om te gebruiken tijdens een detox.
De functie van sulfaat (zwavelzuur)
Sulfaat (de zuurvorm van zwavel) wordt in je lichaam gebruikt voor:
- Detox in de lever. Helpt bij het neutraliseren en uitscheiden van gifstoffen.
- Opbouw van bindweefsel: Zwavelhoudende verbindingen zijn nodig voor kraakbeen, pezen, huid en nagels.
- Vorming van antioxidanten: Zwavel is onderdeel van glutathion, een belangrijke antioxidant.
Magnesium is een mineraal dat steeds vaker wordt ingezet bij transdermale therapie. Transdermaal betekent letterlijk: “Door de huid heen”. En hoewel onze huid net onze grootste barrière is om stofjes buiten te houden zijn er best al wel wat wetenschappelijke studies1 die aantonen dat baden met magnesium en bitterzout net wel gunstig zijn en dat er wel degelijk een goede opname is van deze stoffen via de huid.
Waarom een voetenbad met epsom zout ?
Zoals je hierboven net gelezen hebt is baden met epsom zout een van de beste manieren om van alle voordelen te profiteren.
Zowel een ligbad als een voetenbad behoren tot de opties. Maar een belangrijke kanttekening is dat de werking nog optimaler is als specifieke zones van je lichaam in contact komen met het bitterzout. En die zones, dat zijn de zones langswaar je het meeste zweet. Op deze plekken is de samenstelling van de huid net wat anders en meer doordringbaar om zweet af te voeren maar ook om stoffen op te nemen. En laat nu net die grootste zone je voeten zijn.
Je hebt er dus alle baat bij om een voetenbad te maken met epsomzout om zoveel mogelijk gezondheidsvoordeel hieruit te halen.
Let wel even op als je een lage bloeddruk hebt of bloeddruk verlagende medicatie neemt: Epsom zout kan deze namelijk nog verlagen dus wees zelf voorzichtig.
Hoe maak je een voetbad met epsom zout?
Eerder schreef ik al een blog over hoe je het perfecte voetenbad maakt en dat kan je hier lezen als je wilt: De 4 Stappen voor je perfecte voetenbad te maken.
Hieronder lijst ik de stappen voor jou op:
- Gebruik een kuipje, emmer of teil om je voetenbad te maken en zorg alvast dat je een handdoek erbij neemt voor na je voetenbad.
- Voeg warm water toe van ongeveer 37 – 38 graden celsius. Heb je geen thermometer dan gebruik je je pols als referentie en hou het op aangenaam warm of babybadjes temperatuur.
- Voeg ongeveer 100 gram epsom zout toe
- Neem je voetenbad gedurende een 20-tal minuten. Langer is niet nodig omdat je lichaam al hard aan het werk is en je maar zoveel magnesium in een keer kunt opnemen.
Het kan zijn dat je begint te gloeien of zweten in je bad. Dit is helemaal oké. Het is een natuurlijke reactie van je lichaam dat zich ontdoet van alle giftige stoffen die er niet in thuishoren.
Je moe voelen na een epsomzout bad
Het kan goed zijn dat je na een epsomzout voetenbad heel erg moe bent. Dit is heel normaal omdat dit een heel intensieve werking heeft op je lichaam, in de positieve zin. Na zo een epsombad neem je dan ook best de tijd om goed uit te rusten en te ontspannen om van een langdurige werking te genieten.
Hoe vaak neem je een epsom bad?
Gezien de sterke werking van epsom zout is het niet aangeraden om hier dagelijks in te baden.
Is het de bedoeling om te detoxen? Dan neem je gedurende 3 weken best om de 3 dagen een epsomzoutbad.
Wil je liever gewoon je gezondheid ondersteunen? Dan volstaat 1 keer per maand.
Waar kan je epsom zout kopen?
Gezondheidspraktijk De Brug verkoopt epsomzout van hoge kwaliteit: Je vindt ons epsom zout in de webshop in zakken van 2.5kg. Voldoende groot dus voor een detox keer of enkele maanden gezondheidsondersteuning
Mocht je nog vragen hebben dan beantwoord ik ze met veel plezier.
Info@gezondheidspraktijk-de-brug.be
Tot binnenkort!
Marie-Hélène van Gezondheidspraktijk De Brug
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579607/ ↩︎