Wat na een burn-out?

Wat moet je doen als er bij jou een burn-out is vastgesteld? Of als je huisarts je een maand rust heeft voorgeschreven?

Ik zie in de praktijk heel veel mensen die last hebben van stress en burn-out’s die thuis gezet worden voor enkele maanden. Meestal begint dat met maand en dan gaat dat naar 3 maanden, nog een maand extra, 6 maanden. Sommige mensen zelfs langer.

En zodra ze over hun eerste symptomen heen zijn , op krachten beginnen komen en terug aan hun opbouw bezig zijn rijst altijd de vraag: ” En nu?”

Wat ga ik nu doen?
Ga ik nu terug?
Ga ik doen wat ik ervoor deed?
Misschien half-time?
Of misschien met een aangepast regime?
Of ga ik iets helemaal anders doen?

Het is voor veel mensen heel moeilijk om terug in het vorige systeem te stappen. En dat is ook heel normaal want al die triggers liggen daar. Al die triggers die ervoor gezorgd hebben en die de opeenstapeling van gevormd hebben van stress, die gezorgd hebben voor de burn-out of de overdosis aan stress. Die triggers liggen allemaal op dezelfde plaats.

En als ik het heb over triggers, dan spreek ik over onder andere: het type werk maar ook collega’s, bepaalde geluiden, de gedachte aan een vergadering, e-mails zien binnenkomen, het traject naar je werk… Alles wat op dezelfde manier gebeurt als voorheen, gaat, als het onderliggende patroon niet aangepakt wordt, opnieuw in hetzelfde resulteren.

Dus wat doe je dan?

Ga je dan terug naar waar je vandaan komt en loop je het risico om in diezelfde cyclus te belanden?
Of ga je uzelf gaan onderzoeken en verder gaan kijken naar hoe het komt dat je daar, in die staat, beland bent? Ga je aan dat zelfonderzoek gaan doen?

Je vraagt je dan af: “Wat heeft ervoor gezorgd dat dit gebeurt is en ook wat wil ik eigenlijk anders zien in heel dat verhaal?”.

Dat is eentje om over na te denken natuurlijk.