5 tips voor minder pijn bij artritis

Artritis natuurlijk behandelen

Wanneer je artritis hebt, heb je last van ontstoken gewrichten. Ontstekingen kunnen in je polsen, vingers, knieen of je heupen zitten. Eigenlijk overal waar je scharniergewichten hebt. En een ontsteking doet uiteraard pijn en zorgt voor ongemak.
In dit artikel deel ik ik graag 5 natuurlijke tips voor minder bij pijn bij artritis.

Leven met artritis is vermoeiend en kan belemmerend zijn. Het maakt je afhankelijk van medicatie en pijnstilling.De kwaliteit van je leven gaat er echt op achteruit.

En dat wil je kost wat kost vermijden. Gelukkig kan je hier ook zelf iets aan doen.

Met een paar eenvoudige stappen kan je het evenwicht in je lichaam herstellen waardoor je minder last en pijn krijgt en je opnieuw van het leven kan gaan genieten. Met een paar eenvoudige veranderingen kan je een wereld van verschil maken in hoe je je alle dagen voelt

Tip 1: Zorg voor meer beweging

Breng je lichaam elke dag in beweging.

Zodra je uit bed komt moet dat het eerste zijn wat je doet.

Maak je eigen ochtendroutine:

  • Strek je armen en je benen uit
  • Ga staan en beweeg met je heupen
  • Draai rustig met je hoofd naar elke richting
  • Stap of marcheer ter plaatse of dans zelfs een paar minuten

Zo warm je je lichaam op, behoudt je de stevigheid in je spieren en zet je je metabolisme in gang!

Waarom?

Afvalstoffen in je lichaam hebben de neiging om zich vast te zetten in ons lichaam wanneer we niet genoeg bewegen.
De meest voorkomende plaatsen zijn in onze gewrichten of plaatsen waar we te veel vet hebben.
Afvalstoffen die lang in ons lichaam blijven zitten zorgen voor ontstekingsreacties waardoor pijn ontstaat.

Bewegen is dus de boodschap.

Tip 2: Drink voldoende water

Wees nu even heel eerlijk – hoeveel water drink jij per dag?

Water is de belangrijkste vloeistof die ons lichaam nodig heeft om afvalstoffen uit ons lijf weg te krijgen.
Denk maar aan de beweging van daarnet. We willen niet dat afvalstoffen zich vastzetten dus we moeten ons lichaam van de nodige middelen voorzien om ze weg te krijgen.

Water is zo een hulpmiddeltje dat afvalstoffen wegvoert en waardoor je dus minder pijn bij je artritis zal ervaren.

Je hoeft geen liters te drinken van mij. Maar ik geen je wel een tip om je gewoon dat beetje meer te laten drinken.Gebruik vanaf vandaag een drinkflesje van 500ml dat je altijd en overal bij je hebt. In de auto, op je bureau, in de zetel of zelfs wanneer je aan het koken bent.

Je zal merken dat wanneer je het flesje over bij je hebt, de drempel om een slokje te nemen lager wordt.

Probeer toch je flesje leeg te krijgen gedurende de dag.
Is je flesje leeg? Vul het dan gewoon bij.

Tip 3:  Ga naar buiten

Zonlicht speelt een heel belangrijke rol wanneer het gaat over een gezond lichaam.
We halen hier namelijk vitamine D uit.

Vitamine D is noodzakelijk voor sterke botten en een goed immuunsysteem.

Hoe ouder we worden, hoe meer we binnen zitten, dus hoe minder vitamine D we uit zonlicht halen.
Dus wil je fit en gezond blijven, ga dan echt naar buiten en probeer elke dag minstens 15 minuten zonlicht op te pikken.Doe dit best zonder zonnecrème want anders heb je ook je dosis niet.

En dit geldt natuurlijk voor zowel in de zomer als de winter.

In de winter wil ik zelfs iedereen aan raden om vitamine D als supplement te nemen want je weerstand en je gezondheid zal hier aanzienlijk mee verhogen!

Tip 4: Eet meer groene groenten

Om ontstekingen te verminderen en minder pijn te ervaren van je artritis kan je best meer groene groenten eten zoals:

  • Spinazie
  • brocolli
  • en zelfs avocado..

Groene groenten zitten namelijk vol met magnesium.
Magnesium is een van de basis mineralen die we nodig hebben voor meer energie, sterke botten, stevige spieren en meer.
Daarnaast stimuleert magnesium ook de opname van vitamine D zodat je een nog beter immuunsysteem krijgt.

Zie je hoe je hierdoor de ontstekingen in je lichaam kan verminderen?

Tip 5: Beperk koffie en frisdranken

Heerlijk zo een kopje koffie ’s ochtends, tijdens de middag, bij het vier-uurtje of gewoon tussendoor.

Maar weet je ook dat koffie, net zoals frisdranken (zowel gesuikerde als de light versies) een enorme verzurende werking hebben op je lichaam.

Wat is verzuring?

Ken je het gevoel in je benen wanneer je veel gefietst of gesport hebt?
Pijnlijk toch?

Dat is verzuring. Verbrandde energie in je lichaam die afvalstoffen produceert.
Het zijn de afvalstoffen zie de zuurtegraad in je spieren doen omhoog gaan en zorgen voor pijn.

Wel nu.. koffie en frisdrank (maar ook voeding rijk aan suikers) doen net hetzelfde.
Ze zorgen ook voor verzuring in je lichaam. Met als gevolg dat je pijn krijgt en minder energie.

Dus naast bewegen en water drinken is het belangrijk om de inname van verzurende stoffen zoals koffie en frisdrank echt tot een minimum te beperken.

2 kopjes per dag is echt meer dan genoeg!  

Lees ook: 4 tips om verzuring tegen te gaan

Samenvatting

Hier lijst ik nog even de 5 tips voor minder pijn bij artritis op die ik je zonet heb gegeven:

  1. Zorg voor meer beweging
  2. Drink voldoende water
  3. Ga naar buiten in het zonlicht
  4. Eet meer groene groenten
  5. Beperk je inname van koffie en frisdrank.

Ik hoop dat je met al deze tips aan de slag gaat zodat je je sneller beter mag voelen.

Heb je vragen hierover of wil je je feedback delen? Doe dat zeker via info@gezondheidspraktijk-de-brug.be

Tot binnenkort!
Marie-Hélène

.
gezond zijn
Wat betekent gezond zijn?

Wat betekent gezond zijn voor jou? Als gezondheidscoach, gezondheidsbegeleider, naturopaat of welke titel het dan ook moge zijn, krijg ik namelijk heel vaak te horen dat gezondheid en gezond zijn gaat…

Magnesium Badkristallen 1kg
Hoeveel magnesium mag je in een voetenbad doen?

De hoeveelheid magnesium die je in een voetenbad doet hangt af van de soort magnesium die je gebruikt. Je kan kiezen voor zuivere magnesiumkristallen of magnesiumvlokken zonder toevoegingen. Dus magne…

wat na een burn-out?
Wat na een burn-out?

Wat moet je doen als er bij jou een burn-out is vastgesteld? Of als je huisarts je een maand rust heeft voorgeschreven? Ik zie in de praktijk heel veel mensen die last hebben van stress en burn-out&#8…

arnica bloem
Gebruik arnica zalf tegen blauwe plekken

Iedereen die kinderen heeft zal ongetwijfeld te maken hebben met blauwe plekken, builen, pijntjes, enz.. Je kunt over over het algemeen niet veel aan doen behalve laten genezen maar de natuur kan zoal…

282 Views