5 tips voor minder pijn bij artritis

Artritis natuurlijk behandelen

Ben je nieuwsgierig naar hoe je zelf je artitis kan aanpakken?

Dan is dit echt iets voor jou.

Ik wil je namelijk enkele tips meegeven die je gemakkelijk zelf kan toepassen om minder pijn te hebben wanneer je last hebt van artritis.

Leven met artritis is vermoeiend en kan belemmerend zijn. Het maakt je afhankelijk van medicatie en pijnstilling.De kwaliteit van je leven gaat er echt op achteruit.

En dat wil je kost wat kost vermijden.

Gelukkig kan je hier ook zelf iets aan doen.

Met een paar eenvoudige stappen kan je het evenwicht in je lichaam herstellen waardoor je minder last en pijn krijgt en je opnieuw van het leven kan gaan genieten. Met een paar eenvoudige veranderingen kan je een wereld van verschil maken in hoe je je alle dagen voelt

Tip 1: Zorg voor meer beweging

Breng je lichaam elke dag in beweging.

Zodra je uit bed komt moet dat het eerste zijn wat je doet.

Maak je eigen ochtendroutine:

  • Strek je armen en je benen uit
  • Ga staan en beweeg met je heupen
  • Draai rustig met je hoofd naar elke richting
  • Stap of marcheer ter plaatse of dans zelfs een paar minuten

Zo warm je je lichaam op, behoudt je de stevigheid in je spieren en zet je je metabolisme in gang!

Waarom?

Afvalstoffen in je lichaam hebben de neiging om zich vast te zetten in ons lichaam wanneer we niet genoeg bewegen.

De meest voorkomende plaatsen zijn in onze gewrichten of plaatsen waar we te veel vet hebben.

Afvalstoffen die lang in ons lichaam blijven zitten zorgen voor ontstekingsreacties waardoor pijn ontstaat.

Bewegen is dus de boodschap.

Tip 2: Drink voldoende water

Wees nu even heel eerlijk – hoeveel water drink jij per dag?

Water is de belangrijkste vloeistof die ons lichaam nodig heeft om afvalstoffen uit ons lijf weg te krijgen.

Denk maar aan de beweging van daarnet. We willen niet dat afvalstoffen zich vastzetten dus we moeten ons lichaam van de nodige middelen voorzien om ze weg te krijgen.

Water is zo een hulpmiddeltje.

Je hoeft geen liters te drinken van mij. Maar ik geen je wel een tip om je gewoon dat beetje meer te laten drinken.

Gebruik vanaf vandaag een drinkflesje van 500ml dat je altijd en overal bij je hebt. In de auto, op je bureau, in de zetel of zelfs wanneer je aan het koken bent.

Je zal merken dat wanneer je het flesje over bij je hebt, de drempel om een slokje te nemen lager wordt.

Probeer toch je flesje leeg te krijgen gedurende de dag.
Is je flesje leeg? Vul het dan gewoon bij.

Tip 3:  Ga naar buiten

Zonlicht speelt een heel belangrijke rol wanneer het gaat over een gezond lichaam.
We halen hier namelijk vitamine D uit.

Vitamine D is noodzakelijk voor sterke botten en een goed immuunsysteem.

Hoe ouder we worden, hoe meer we binnen zitten, dus hoe minder vitamine D we uit zonlicht halen.

Dus wil je fit en gezond blijven, ga dan echt naar buiten en probeer elke dag minstens 15 minuten zonlicht op te pikken.

Doe dit best zonder zonnecrème want anders heb je ook je dosis niet.

En dit geldt natuurlijk voor zowel in de zomer als de winter.

In de winter wil ik zelfs iedereen aan raden om vitamine D als supplement te nemen want je weerstand en je gezondheid zal hier aanzienlijk mee verhogen!

Tip 4: Eet meer groene groenten

Eet meer groene groenten zoals:

  • Spinazie
  • brocolli
  • en zelfs avocado..

Groene groenten zitten namelijk vol met magnesium.
Magnesium is een van de basis mineralen die we nodig hebben voor meer energie, sterke botten, stevige spieren en meer.

Daarnaast stimuleert magnesium ook de opname van vitamine D zodat je een nog beter immuunsysteem krijgt.

Zie je hoe je hierdoor de ontstekingen in je lichaam kan verminderen?

Tip 5: Beperk koffie en frisdranken

Heerlijk zo een kopje koffie ’s ochtends, tijdens de middag, bij het vier-uurtje of gewoon tussendoor.

Maar weet je ook dat koffie, net zoals frisdranken (zowel gesuikerde als de light versies) een enorme verzurende werking hebben op je lichaam.

Wat is verzuring?

Ken je het gevoel in je benen wanneer je veel gefietst of gesport hebt?
Pijnlijk toch?

Dat is verzuring. Verbrandde energie in je lichaam die afvalstoffen produceert.

Het zijn de afvalstoffen zie de zuurtegraad in je spieren doen omhoog gaan en zorgen voor pijn.

Wel nu.. koffie en frisdrank (maar ook voeding rijk aan suikers) doen net hetzelfde.

Ze zorgen ook voor verzuring in je lichaam. Met als gevolg dat je pijn krijgt en minder energie.

Dus naast bewegen en water drinken is het belangrijk om de inname van verzurende stoffen zoals koffie en frisdrank echt tot een minimum te beperken.

2 kopjes per dag is echt meer dan genoeg!  

Samenvatting

Hier lijst ik nog even de 5 tips op die ik je zonet heb gegeven:

  1. Zorg voor meer beweging
  2. Drink voldoende water
  3. Ga naar buiten in het zonlicht
  4. Eet meer groene groenten
  5. Beperk je inname van koffie en frisdrank.

Bedankt dat je tot het einde van dit e-book hebt doorgelezen!

Ik hoop dat je met al deze tips aan de slag gaat zodat je je sneller beter mag voelen.

Heb je vragen hierover of wil je je feedback delen? Doe dat zeker via info@gezondheidspraktijk-de-brug.be

Ben je geïnteresseerd in een langer en meer diepgaand traject om je artritis te verbeteren? Ontdek dan het online 8 weken traject voor natuurlijke pijnbestrijding bij Artritis.

Tot binnenkort!
Marie-Hélène

Waarom moet je een aardingsmat kopen?

Omdat je wilt voorkomen dat alle negatieve invloed van gsm, smarthphone, wifi, 4G, 5G, microgolfoven enzovoort je ziek maakt! Ons lichaam is namelijk niet gemaakt om met grote hoeveelheden elektrosmog…

Je lichaam ontzuren met natriumbicarbonaat.

In een eerder artikel: 4 Tips om je lichaam te ontzuren kon je al lezen wat verzuring is en hoe je verzuring kan tegengaan. In dit artikel ga ik dieper in op hoe je je lichaam kan ontzuren met natrium…

magnesium bij reuma
Magnesium bij reuma

Reuma is een aandoening die steeds vaker en vaker voorkomt. Niet enkel op oudere leeftijd maar ook steeds jongere mensen krijgen hier last van. Hieronder wil je even verstellen wat de rol is van magne…

Artritis natuurlijk behandelen
5 tips voor minder pijn bij artritis

Ben je nieuwsgierig naar hoe je zelf je artitis kan aanpakken? Dan is dit echt iets voor jou. Ik wil je namelijk enkele tips meegeven die je gemakkelijk zelf kan toepassen om minder pijn te hebben wan…

Immunity Boost Box - Gezondheidspraktijk De Brug
Versterk je weerstand met de Immunity Boost Box

Het is weer herfst en onze weerstand wordt uitgedaagd. Niemand wordt graag ziek natuurlijk. Versterk daarom je weerstand met de Immunity Boost Box. Ik vind het belangrijk dat mijn lezers en klanten go…

4 Tips om je lichaam te ontzuren

Wat is verzuring van je lichaam? Verzuring van je lichaam wilt zeggen dat de zuurtegraad van je lichaam te hoog is. Als mens hebben we een optimale zuurtegraad waarmee ons lichaam in evenwicht is. Je …

57 Views