Magnesium is een onmisbaar mineraal voor je lichaam. In je lichaam zit het voornamelijk in je botten, tanden, spieren, cellen en je bloed. En het werkt als motor voor je eigen energieproductie. Een gemakkelijke manier om magnesium op te nemen is via magnesiumolie. Maar hoe gebruik je magnesiumolie precies en waar moet je op letten? In dit artikel leggen we het stap voor stap uit.
Wat is magnesiumolie?
Magnesiumolie is een geconcentreerde oplossing van magnesiumchloride (vaak in de vorm van magnesiumvlokken) die opgelost is in water. Ondanks de naam is het geen échte olie maar voelt het olieachtig aan op de huid. Deze “olie” wordt rechtstreeks op de huid aangebracht, waardoor het hele lichaam magnesium kan opnemen via transdermale (door de huid) absorptie.
Voordelen van magnesiumolie
Het gebruik van magnesium heeft heel veel verschillende voordelen voor je lichaam: Hieronder vind je alvast een kort overzicht.
Minder spierpijn en krampen: Magnesium ontspant spieren en werkt zeer goed tegen spierklachten en pijn in het algemeen, zoals bijvoorbeeld bij fibromyalgie patiënten1
Betere nachtrust: Magnesium ondersteunt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon en zorgt voor een diepere slaap en een meer uitgerust gevoel.
Stressvermindering: Magnesium helpt bij het regelen van je zenuwstelsel. Daardoor heeft het positieve werking bij stressklachten.
Ondersteuning van de huid: Magnesium kan de huid kalmeren en een gezonde uitstraling bevorderen.
Gewrichtklachten en ontstekingen: Verschillende onderzoeken tonen mensen met gewrichtsklachten en gewrichtsontstekingen baat hebben het gebruiken magnesiumolie.
Praktisch: Magnesiumolie gebruiken
Hoe?
- Reinig de huid: Breng magnesiumolie aan op een schoon, droog huidoppervlak.
- Aanbrengen: Spray of wrijf 5–10 keer op de gewenste plekken zoals armen, voeten, benen, buik of rug.
- Inwrijven: Masseer de olie zachtjes in voor een betere opname.
- Laten intrekken: Laat het 20–30 minuten intrekken. Spoelen is meestal niet nodig, tenzij je een licht branderig gevoel ervaart.
- Beginnersadvies: Begin met een kleinere hoeveelheid als je gevoelige huid hebt, en bouw langzaam op.
Wanneer?
Magnesiumolie kan op elk moment van de dag gebruikt worden, maar de meeste mensen ervaren de beste effecten wanneer ze het ’s avonds voor het slapen gaan gebruiken. Dit helpt bij ontspanning en een diepere nachtrust.
Is magnesiumolie geschikt voor kinderen?
Ja, magnesiumolie kan ook bij kinderen gebruikt worden, maar met een lagere dosering. Begin met een kleine hoeveelheid, bij voorkeur op de voetzolen en anders op de armen of benen en observeer de reactie van de huid. Vindt het kind dat het brandt of jeukt, dan was je het gewoon terug af met een beetje water.
Waar moet je rekening mee houden?
- Gevoelige huid: Bij sommige mensen kan magnesiumolie een tintelend of licht brandend gevoel veroorzaken. Dit is normaal, maar verdunnen met water kan het verzachten.
- Wonden en geïrriteerde huid: Breng geen magnesiumolie aan op open wonden of geïrriteerde huid.
- Allergieën: Controleer altijd de ingrediënten op allergenen.
Conclusie
Magnesiumolie is een eenvoudige en effectieve manier om magnesium op te nemen. Het ondersteunt spieren, ontspanning en slaap, en is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen (met de juiste dosering). Door het op de juiste manier te gebruiken, haal je optimaal voordeel uit dit natuurlijke mineraal.
Magnesium olie vind je ook in onze webshop
Wil je direct aan de slag met magnesiumolie? Bestel vandaag nog magnesium in onze webshop en ervaar zelf de voordelen van dit natuurlijke mineraal voor lichaam en geest. Klik hier om magnesiumolie te kopen.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26343101/ ↩︎