Hoe maak je zelf het perfecte voetenbad?

voetenbad

Mijn vaste klanten weten dit natuurlijk maar iedereen die voor een volledige sessie voetreflexologie komt, krijgt standaard een voetenbad.

Niet om de voeten te wassen, maar wel als basis voor een goede gezondheid.

Naast de ontspannende werking van een voetenbad heeft het nog een andere belangrijke rol. Onze huid op onze voeten is namelijk zeer doorlatend en tegelijk absorberend. Ideaal dus om afvalstoffen af te voeren en voedende stoffen zoals mineralen op te nemen.

Je kan thuis gemakkelijk zelf een voetenbad maken dat bijdraagt aan je ontspanning en aan een goede gezondheid.

De 4 stappen voor een perfect voetenbad

Stap 1: Neem rustig de tijd

Zorg ervoor dat je de nodige tijd neemt voor een voetenbad. Je doet het namelijk om tot rust te komen.
Voorzie 20 minuten voor het effectieve voetenbad en 10 minuten extra voor de voorbereiding en opruimwerk achteraf.

Bedenk op voorhand wat je allemaal nodig hebt voor een voetenbad.

Stap 2: De voorbereiding

Een kuipje, emmer of teil
Het maakt niet echt uit wat je kiest. Houd er wel rekening mee dat de bodem toch minstens 30 cm breed is om gemakkelijk je voeten te kunnen neerzetten.

Een te kleine kom of een smalle emmer kunnen ervoor zorgen dat je verkrampt in je badje zit en dat is nu net wat we niet willen.

Het doel is om te ontspannen en te genieten. Teenkrampen horen hier dus niet thuis.

Warm water
Voor het perfecte voetenbad heeft je water een aangename warme temperatuur.
De ideale temperatuur voor een voetenbad ligt tussen de 37°C en 38°C.
Waarom? Je kan er onmiddellijk met je voeten in en hoeft niet te wachten. Je kan dus ook niet verbranden.

Ook belangrijk is dat werking van eventuele toevoegingen zoals badzout, olie, magnesium etc is optimaal bij deze temperaturen.

Twee manieren om de temperatuur van het voetenbad te meten zijn: Voel met de binnenkant van je pols aan het water. Voelt het water aangenaam warm op je pols dan is het goed.

Voor de mama’s onder jullie: Denk maar even aan de temperatuur van een babyflesje dat je test op de pols. Diezelfde temperatuur is zeker oké. Je kan natuurlijk ook altijd een badthermometer gebruiken.

Een handdoek. Of zelfs twee…
Vanzelfsprekend heb je een handdoek in de buurt wanneer je een voetenbad neemt. Misschien zelfs 2.
Eentje om onder je kuipje te leggen om de ondergrond niet nat te maken, en om je voeten op te zetten wanneer je uit je bad komt. En een tweede handdoek om na je voetenbad je voeten uitgebreid af te drogen.

Extraatjes voor het perfecte voetenbad
Behalve de ontspanning van een voetenbad kan je extra helende werking creëren door verschillende extra’s toe te voegen.
Standaard gebruik ik magnesiumvlokken en natriumbicarbonaat bij elke klant.

Natriumbicarbonaat ontzuurt het lichaam en onttrekt afvalstoffen.
Magnesiumvlokken geven extra magnesium aan het lichaam zodat de spieren beter ontspannen en de cellen meer energie krijgen.

Afwisselend voeg ik ook himalaya zout toe omwille van de verschillende mineralen die het bevat.

Tenslotte kan je ook enkele druppels etherische olie toevoegen voor een lekkere geur.

  • cadeaupakket ontspanning
    25,00
  • Helend Badzout 450 gram
    9,95

Stap 3: Tijdens je voetenbad

Wat doe je tijdens je voetenbad

Je moet er maar te laat aan denken eens je voeten in het water zitten. Maar zoals eerder gezegd duurt een voetenbad toch al snel 20-30 minuten. En wat doe je dan ondertussen?

Denk even aan wat je wil doen. Misschien een boek lezen, tv kijken, je ogen sluiten onder een oogkussentje en naar heerlijke muziek luisteren? Alles kan.

Je kan van een voetenbad een heus ritueel maken met geurkaarsen of sfeerlichtjes, een glas champagne en chocolade.
Maar wel handig als je deze op voorhand hebt klaarstaan op de plaats waar je je voetenbadje gaat nemen. Want zodra je voeten in het water zitten wil je er niet meer uit.

Stap 4: Na je voetenbad

Verzorging voor na je voetenbad
Uiteraard komt aan alles een einde.

Ook aan een voetenbad.
Maar als we onszelf nog meer willen verwennen kunnen we wat spullen klaarzetten om onze voeten nog meer te verzorgen.

Denk hierbij aan een hydraterende crème of olie, een eeltvijltje of een massageroller voor je voeten.

Veel plezier met je voetenbad!
Marie-Hélène
Gezondheidscoach bij Gezondheidspraktijk De Brug.

301 Views