Kan je artrose natuurlijk behandelen?

Wat is artose?

Artrose is een reumatische aandoening aan je gewrichten waarbij de kwaliteit van het kraakbeen in een gewricht gaandeweg vermindert. Gelukkig zijn er ook manieren om artrose natuurlijk te behandelen.

Wat is kraakbeen?

Het kraakbeen is een buffer die ervoor zorgt dat je botten niet tegen elkaar wrijven, wat zeer pijnlijk is. Wanneer je kraakbeen vermindert of verdwijnt kan je lichaam reageren door extra bot aan te maken die dan puntige uitsteeksels vormen. Dit noemt men osteofyten.

Artrose is iets van alle leeftijden en hoewel het niet te genezen is, kan men er wel nog heel wat aan doen om het proces tot stilstand te brengen.

Deze aandoening komt voornamelijk voor in de knieën, heupen, nek, onderrug, vingers en ook de grote teen.

Wat zijn mogelijke oorzaken van artrose?

• Over- en onder belasting van gewrichten
• Schade aan gewrichten of ontstekingen
• Verzuring van het lichaam
• Onevenwichtige voeding
• Tekort aan water

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van artrose?

• Scherpe, lokale pijn bij bewegen
• Vaak hoorbaar kraken bij bewegen
• Soms is er of volgt een ontsteking
• Stijfheid (vooral ochtendstijfheid)
• Spierzwakte

Wat kan je zelf doen om je artrose onder controle te houden?

Beweging

Beweging is het allerbelangrijkse om artrose tegen te gaan. Wanneer de reeds getroffen gewrichten niet regelmatig bewogen worden, worden ze alleen maar stijver en pijnlijker.
De beweging mag uiteraard geen extra belasting zijn maar moet gematigd maar wel regelmatig zijn om stijfheid te voorkomen.

Ontzuring van het lichaam

Artrose ontstaat vaak door verzuring van het lichaam. Dit wilt zeggen dat de zuurtegraad in het lichaam hoger is dan normaal en dat heeft een negatieve of ongezonde werking op veel lichaamsprocessen.

Verzuring ontstaat door te weinig beweging, te veel verzurende voeding zoals koffie, suiker, alcohol, frisdranken, roken of bewerkte voeding.

Je lichaam ontzuren kan je enerzijds preventief door bovengenoemde stoffen te mijden.
Anderzijds kan je proactief ontzuren door regelmatig gebruik te maken van onder ander natriumbicarbonaat.

Tenslotte kan je ook regelmatig een glas water drinken met vers geperste citroen of een glas water met 1 eetlepel appelazijn. Dit mag je zelfs dagelijks toepassen.

Voeding

Een bij voorkeur zo weinig mogelijk verzurende en zwaar bewerkte voeding.
Beperkt daarnaast de inname van snelle koolhydraten omdat deze ook worden omgezet in suikers en verzuring stimuleren.

Belangrijk bij reumatische aandoeningen is veel eten van groeten en fruit.
Je dosis vitamine C heb je alle dagen nodig om verdere afbraak van je kraakbeen te voorkomen.

Daarnaast is avocado ook een hele goede groente die ondersteunend werkt bij pijn door artrose.

Voedingssupplementen

Artrose ontstaat vaak door verzuring en een tekort een vitaminen en mineralen in het lichaam.
Een evenwichtig dieet is dus nodig om verdere afbraak te voorkomen.
Maar de reeds ontstane tekorten kan je aanvullen met supplementen.

Denk hierbij aan een dagelijkse suppletie gedurende een beperkte periode (2à 4 weken tot verandering merkbaar is):

Glucosamine 1500 mg (3x500mg per dag)

Chrondoïtine 500 mg

MSM 500-5000 mg

Vitamine C 500 mg (Lees hier meer over de werking van vitamine C op je immuunsysteem)

Collageen type 2 (UC-II) 80 mg

Boswellia extract

Stappenplan om artrose natuurlijk te behandelen

Stap 1:

Pas je voeding aan: Eet minder verzurende voeding zoals suiker, koffie, frisdranken, rood vlees en bewerkte voeding en eet meer groenten en fruit.
Beweging: Regelmatig middelmatig intense bewegingsoefeningen.

Stap 2:

Tijdelijk aanvullen met voedingssupplementen zoals hierboven beschreven. (Max 14 dagen per keer)
Nooit de aanbevolen hoeveelheden overschrijden.
Bij twijfel steeds je behandelaar, therapeut of arts consulteren.