Hoeveel magnesium mag je in een voetenbad doen en hoe vaak neem je een voetenbad? Het antwoord op deze vragen lees je hier.
Hoeveel magnesium doe je in een voetenbad?
Er zijn verschillende soorten magnesium om in een voetenbad te doen. De hoeveelheid magnesium die je in een voetenbad doet hangt af dus van de soort magnesium die je gebruikt.
Je kan kiezen tussen zuivere magnesiumvlokken of je kan kiezen voor epsomzout. Epsomzout dit is een samenstelling van magnesium en magnesiumsulfaat wat zorgt voor extra ontgifting of detox tijdens je voetenbad.
Voor een voetenbad voeg je 100gram tot maximaal 400 gram magnesiumvlokken toe aan een voetenbad, op een volume water van ongeveer 5 liter, of een kleine emmer.
De ideale watertemperatuur is lichaamstemperatuur, 37°C dus. Je voetenbad mag dus niet gloeiend heet aanvoelen maar zeker ook niet koud. Gewoon neutraal. Denk hierbij aan de temperatuur van een babybadje of laat het water over je pols stromen en als dit aangenaam warm is dan is het oké.
Vervolgens blijf je dan 20 minuten met je voeten in het water zitten.
Tip: Magnesiumvlokken kan je vinden in onze webshop in verpakkingen van 1kg. Genoeg voor 1 à 2 keer een ligbad of tot 10 keer een voetenbad!
Magnesium in een ligbad?
Dezelfde toepassing kan je gebruiken voor een ligbad. Dan moet je rekenen voor een ligbad van 100 liter water, dat je 0.5kg à 1 kg magnesium vlokken of kristallen moet toevoegen.
Ook hier gebruik je dan dezelfde watertemperatuur van 37°C en lig je minstens 20 minuten in het water. Daarna ga je eruit want het water koelt af en dus je lichaam ook, maar ook kan je lichaam niet verder het magnesium opnemen.
Epsomzout als alternatief voor magnesiumvlokken
Een alternatief voor magnesiumvlokken is epsom zout. Epsomzout wordt ook wel bitterzout genoemd en is een combinatie of mineraalverbinding van magnesium en sulfaat.
Epsomzout is vooral heel detoxend, werkt ontgiftend en ontzurend voor je lichaam maar met dezelfde voordelen van magnesium.
Wel opletten bij epsomzout want je kan hier heel moe van worden.
Tip: Epsom zout kan je vinden in onze webshop in zakken van 2,5 kg. Genoeg voor 2x een ligbad of tot 10 keer een voetenbad!
Lees ook: Wat is epsomzout en waarom is het gezond?
Hoe vaak neem je een magnesium voetenbad?
Een voetenbad met magnesium gebruik je ter ondersteuning van je gezondheid.
Een keer per week is voldoende bij wijze van onderhoud.
En als het gaat over een magnesium tekort aanvullen dan mag je het gedurende een week lang dagelijks doen. Het ideale moment is net voor je gaat slapen of wanneer je geen drukke activiteiten meer hebt gepland daarna.